Le mode de vie sain

Chaque homme voudrait être toujours sain, être en bonne forme. Je pense que la santé est une condition nécessaire pour la vie réussie, pour la vie heureuse. Voila pourquoi le mode de vie sain est à la mode aujourd`hui.

Des nos jours on discute souvent et partout des problèmes de la santé, des maladies. Beaucoup de maladies nouvelles, appellées «maladies du siècle» ont apparu, telles que: fatigue, insomnie, stress. Il existe encore une maladie qu`on appèlle la maladie du siecle. C`est S.I.D.A. On l`appèlle aussi «la peste du XX siecle».

Il faut ajouter que l`écologie mauvaise de notre région provoque beaucoup de maladies de coeur, de poumons, de la foie. Les habitudes mauvaises telles que le tabac, l`alcool, les droques, mènent aussi aux maladies.

Voila pourquoi pour mener une vie plus saine et plus heureuse, il importe d’acquérir de bonnes habitudes de la vie quotidienne. Voila ces principes de base qui peuvent aider à améliorer et menager la santé :

1 Bien manger

C`est-à-dire, manger de bon repas sain, alimenter réguliereument. Il faut ajouter que pour rester en bonne forme, il faut aussi consommer d`aliments variés (des légumes, des fruits, de la viande, du lait, du laitage, produits céréaliers). C`est-à-dire les produits pleins de vitamines, de mineraux et de proteines. Il ne faut pas manger trop, le repas archigras et archicuit. C`est très mal pour la santé et pour l`éstomac. Il faut choisir le menu varié .

2 Faire de l’exercice

Les activités physiques et l’exercice doivent faire partie de la vie quotidienne. L’activité physique joue un rôle important de maintenir la santé, d`améliorer le bien-être et de la qualité de vie de chacun. Les personnes qui pratiquent l’activité physique améliorent leur santé et leur longévité. Les personnes qui pratiquent l’activité physique sont plus productives et ont de meilleures chances d’éviter les maladies et les blessures.

3 Éviter l’abus d'alcool ou d'autres drogues et ne pas fumer

4 Connaître les dangers courants

Les activités quotidiennes, telles qu’écouter la musique forte, se bronzer trop, se faire tatouer et percer, et utiliser certains produits de beauté, peuvent provoquer des risques des maladies qu`on ne connait, peut-être, pas. Et il faut savoir comment se protéger.

5 Obsèrver toujours les régles d`hygiene et de sécurité.

On n`oublie pas de bien laver des fruits et des légumes et lave avec soin mes mains avant le repas.

6 Restez toujours optimiste

Quant à moi, des mon enfance je menage ma santé. Pour me sentir bien toute la journée je mange bien chaque matin, je prends une douche et je fais de la gymnastique pour endurcir mon coprs. Je fais aussi du sport. J`obsèrve toujours les régles d`hygiene et de sécurité. Je n`oublie pas de bien laver des fruits et des légumes et lave avec soin mes mains avant le repas. Je mange des aliments qui sont bons pour la santé. Je préfère le menu varié et je crois,que c`est utile.

Chaque matin je me lève tot, sauf le dimanche. Pour dormir bien, prèsque chaque soir je me promène en plen air. Avant aller au lit je n`oublie pas d`aérer ma chambre.

Date: 2015-12-24; view: 4491